전해질 보충제 성분 알고 먹자

전해질 보충제, 뭐가 들어있는 걸까요? 핵심 성분과 역할을 깔끔하게 정리해드릴게요. 빠르게 성분별 효과를 확인하려면 아래 버튼을 눌러보세요.

 

 

1. 전해질이란 무엇인가?

전해질은 체내에서 전기를 띠는 이온으로, 수분 균형과 근육·신경 기능을 조절하는 데 필수적입니다. 땀을 통해 쉽게 손실되므로 보충이 필요합니다.

2. 전해질 보충제의 핵심 성분

성분	역할	특징
나트륨	수분 유지, 근육 기능	가장 빠르게 손실
칼륨	세포 기능, 혈압 조절	부족 시 근육 약화
마그네슘	신경 안정, 에너지 생성	경련 방지
칼슘	근육 수축, 신경 전달	뼈 건강 외에도 중요
클로라이드	전기적 균형	나트륨과 함께 작용
포스포러스	에너지 대사	ATP 생성에 필요
중탄산염	pH 균형	산염기 조절

3. 전해질 외 추가 성분

- 글루코오스: 흡수 촉진
- 구연산: 피로 회복
- 스테비아: 무당 설계
- 비타민 B군: 에너지 대사 보조

4. 성분 확인 시 체크포인트

- 나트륨: 200~500mg
- 마그네슘: 흡수율 높은 형태
- 저당 여부
- 카페인 유무 확인

5. 전해질 보충제, 누가 필요할까?

- 고강도 운동자
- 야외 활동자
- 체액 손실 중인 경우
- 저탄수화물 식단 중인 사람

결론

전해질 보충제 성분을 이해하고 올바르게 선택하면 건강한 컨디션 유지에 큰 도움이 됩니다. 자신에게 맞는 제품을 선택해보세요!