녹색 키위와 골드 키위 비교, 녹색 키위의 항산화 성분과 특징, 골드 키위의 항산화 성분과 특징, 항산화 효과 비교 및 섭취 팁

키위는 대표적으로 그린 키위와 골드 키위로 나누어집니다. 가격도 차이가 있을때가 많습니다. 과연 우리는 어떤 키위를 선택하는 것이 더 좋을지 자세히 알아보도록 합시다.

 

키위는 ‘작은 과일 속 슈퍼푸드’라는 별명이 붙을 만큼 영양 밀도가 높고, 항산화 작용이 뛰어난 과일입니다. 특히 비타민 C와 식이섬유, 폴리페놀, 루테인 등의 풍부한 성분으로 인해 노화를 늦추고 면역력을 강화하는 대표적인 저속노화 식품으로 주목받고 있습니다.

하지만 키위는 크게 녹색 키위와 골드 키위로 나뉘며, 항산화 성분, 당도, 섬유질, 식감, 활용법에서도 차이를 보입니다.

녹색 키위의 항산화 성분과 특징

• 비타민 C: 일일 권장량 충족
• 루테인: 눈 건강 및 활성산소 제거
• 엽록소: 해독 및 세포 보호
• 폴리페놀: 염증 억제
• 식이섬유: 장 건강, 혈당 조절

섬유질 함량이 높아 다이어트 중이거나 혈당 관리가 필요한 사람에게 추천됩니다.

골드 키위의 항산화 성분과 특징

• 비타민 C: 녹색보다 1.5배 높음
• 비타민 E: 피부와 세포막 보호
• 카로티노이드: 항염 효과
• 폴리페놀: 혈관 보호
• 엽산: 세포 회복 및 피부 개선

식감이 부드럽고 산미가 적어 위장 민감자, 노인, 어린이에게도 적합합니다.

항산화 효과 비교 및 섭취 팁

항목	녹색 키위	골드 키위
비타민 C	높음	매우 높음
식이섬유	매우 풍부	보통
당도	낮음	높음
루테인·엽록소	풍부	적음
비타민 E	낮음	풍부

아침엔 녹색 키위, 운동 후엔 골드 키위를 활용해 상황별 항산화 루틴을 실천하세요.

 

녹색 키위는 장 건강과 다이어트에, 골드 키위는 피부 개선과 면역력에 적합한 항산화 과일입니다. 각각의 특성을 잘 이해하고 나에게 맞는 키위를 선택해 노화 예방을 실천해보세요.